본문 바로가기

분류 전체보기24

브레인포그란 무엇인가? 수면 부족, 스트레스, 영양 불균형, 디지털 과사용 등이 원인으로 작용하며, 이를 방치하면 삶의 질과 업무 효율에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 1️⃣ 브레인포그란 무엇인가? – 생각이 느려지는 뇌의 경고 요즘 머릿속이 뿌옇게 흐려지고, 말이 잘 떠오르지 않거나 집중이 안 되는 순간이 많아지셨나요?그렇다면 당신은 지금 ‘브레인포그(Brain Fog)’를 겪고 있을 가능성이 큽니다.브레인포그는 의학적 진단명이 아니라 증상의 총칭으로,말 그대로 ‘뇌 속에 안개가 낀 듯한 흐릿함’을 느끼는 상태를 뜻합니다.이 상태에서는 다음과 같은 증상들이 나타납니다:집중력 저하, 멍한 느낌말이 잘 안 나오고 단어가 떠오르지 않음기억력 감퇴, 일시적 건망증사소한 일에도 쉽게 피로함업무 처리 속도 느려짐판단력·결정력 둔화이.. 2025. 5. 21.
냄새로 보는 건강 상태 – 체취, 입 냄새, 발 냄새로 진단하는 자가 건강 체크 우리의 몸에서 나는 냄새는 단순한 불쾌감이 아닌 건강 이상을 경고하는 신호일 수 있습니다. 체취, 입 냄새, 발 냄새는 각기 다른 내장 기관의 기능 저하나 질병의 징후와 연결되며, 냄새를 통해 자가 건강 상태를 점검하고 예방할 수 있는 실질적인 관리법을 아아봅시다. 1. 냄새는 건강의 경고등 – 체취가 말해주는 신체 이상 사람마다 기본적으로 가지고 있는 고유한 냄새가 있지만, 특정 시기에 이전과 다른 강한 체취나 불쾌한 냄새가 갑자기 나타난다면, 이는 단순한 위생 문제를 넘어 건강 이상 신호일 수 있습니다. 대표적인 체취의 건강 신호 암모니아 냄새 신장 기능 저하 체내 질소 노폐물이 소변 대신 땀으로 배출될 때달걀 썩는 냄새 간 기능 이상, 황달 황산화물 증가 → 체취 강화시큼한 땀 냄새 당뇨, 혈당 .. 2025. 5. 20.
디지털 멀미(Digital Motion Sickness)의 정체와 극복법 디지털 멀미(Digital Motion Sickness)는 스마트폰, VR, 온라인 회의 등 디지털 기기 사용 중 눈과 뇌의 감각 불일치로 인해 발생하는 증상으로, 두통, 어지러움, 메스꺼움, 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 특히 시선 전환이 빠른 영상, 지하철 내 시청, 장시간 화상 회의 등이 원인이 되며, 이를 예방하려면 화면 거리 유지, 20-20-20 규칙, 충분한 수면, VR 기기 사용 시간제한 등 생활 속 루틴 개선이 필요합니다. 1. 디지털 멀미란 무엇인가 – 새로운 시대의 새로운 증상VR 콘텐츠, 스마트폰, 온라인 회의, 메타버스 환경…디지털 기기가 우리의 일상에 깊숙이 들어온 요즘,한 가지 의외의 증상이 늘고 있습니다. 바로 ‘디지털 멀미’입니다.디지털 멀미(Digital Moti.. 2025. 5. 19.
장내 미생물 분석으로 알아보는 내 다이어트 실패 원인 장내 미생물 분석을 통해 다이어트 실패 원인을 찾고, 체질에 맞는 식습관과 유산균으로 건강한 감량 전략을 세울 수 있다. 1️⃣ 장내 미생물이 다이어트와 무슨 관계가 있을까? 많은 사람들이 다이어트에 실패하면 “의지력이 부족해서”라고 생각합니다.하지만 최근 연구에 따르면 체중 조절은 의지보다 장내 미생물의 구성이 더 큰 영향을 미친다는 사실이 밝혀지고 있습니다.우리 몸 속에는 약 100조 마리 이상의 장내 미생물이 존재하며, 그 유전자는 인간 유전자 수보다 150배 이상 많습니다.이 미생물들은 단순히 소화를 돕는 역할에 그치지 않고, 면역, 신진대사, 식욕, 지방 축적까지 폭넓게 관여합니다.특히 주목할 만한 점은 비만인과 정상 체중인의 장내 미생물 조성에 현저한 차이가 있다는 것입니다.대표적인 예로 Fi.. 2025. 5. 18.
유전자에 따라 달라지는 나의 ‘운동 타입’ 유전자 분석을 통해 개인에게 가장 효과적인 운동 유형을 찾아 맞춤형 피트니스 전략을 세울 수 있다. 1. “운동에도 유전자가 영향을 준다고?” – 과학이 말해주는 맞춤형 피트니스의 시대“내 친구는 살이 안 찌는데, 나는 먹기만 해도 살이 찐다.”“나는 아무리 뛰어도 숨이 차고 체력이 안 늘어난다.”혹시 이런 생각해본 적 있으신가요?이제는 과학적으로 그 이유를 설명할 수 있는 시대가 열렸습니다.바로 ‘운동 유전자 검사’ 덕분입니다.사람마다 타고나는 신체적 특성과 대사 구조, 근육 반응성, 체지방률, 회복 속도 등은 유전적으로 다릅니다.예를 들어, 어떤 사람은 유산소 운동에 강하고, 또 다른 사람은 근력 운동에서 더 뛰어난 반응성을 보입니다.이런 차이는 ACTN3, ACE, PPARGC1A와 같은 유전자에 .. 2025. 5. 17.
의자병의 진짜 원인과 해결법 장시간 앉아 있는 생활습관은 허리 통증부터 대사 질환까지 유발하는 '의자병'의 원인이 되며, 이를 예방하기 위해서는 규칙적인 움직임과 자세 교정, 생활 루틴의 변화가 필수적입니다. 1. 앉아 있는 시간이 ‘병’이 된다? – 의자병이란 무엇인가‘의자병’이라는 단어, 들어본 적 있으신가요?최근 들어 건강 커뮤니티나 뉴스에서 자주 등장하는 용어입니다. ‘의자병’은 장시간 앉아 있는 생활습관으로 인해 발생하는 각종 건강 문제를 포괄적으로 일컫는 말입니다.특히 현대인들의 좌식 생활이 늘어나면서 목적 없이 오래 앉아 있는 것 자체가 질병의 원인이 되고 있습니다.대표적으로는 다음과 같은 증상이 있습니다:허리 통증 / 거북목 / 골반 틀어짐하지정맥류 / 혈액순환 장애복부 비만 / 내장지방 증가기분 저하 / 집중력 저하.. 2025. 5. 16.

티스토리툴바